صرف العملات
مجتمع مدني
كتابات
فريق التحرير
من نحن
إتصل بنا
الرئيسية
اخبار عدن
أخبار وتقارير
تحقيقات وحوارات
منوعات
محافظات
عرب وعالم
إجتماعيات
قضايا
رياضة
ثقافة
صرف العملات
مجتمع مدني
كتابات
فريق التحرير
من نحن
إتصل بنا
آخر تحديث :
الخميس - 13 فبراير 2025 - 02:49 ص
منوعات
ريجيم البيض المسلوق يساعد على إنقاص الوزن السريع
الثلاثاء - 05 ديسمبر 2023 - 01:30 ص بتوقيت عدن
عدن تايم / متابعات
تابعونا على
تابعونا على
ريجيم البيض المسلوق.. من أغرب أنواع الريجيم أو الحميات الغذائية الشائعة ويساعد على إنقاص الوزن السريع، لكن هل ريجيم البيض صحى أم لا وهل يقتصر على تناول البيض المسلوق فقط أم هناك أطعمة أخرى، هذا ما نتعرف عليه فى هذا التقرير.
ريجيم البيض المسلوق، بحسب ما ذكر موقع "women's health يستند إلى كتاب من تأليف أخصائية التغذية أرييل تشاندلر، وقالت الكاتبة إن تناول بيضتين أو ثلاث بيضات مسلوقة على الأقل يوميًا يمكن أن يساعدك على خسارة ما يصل إلى 11كيلو في أسبوعين فقط.
ما هو رجيم البيض المسلوق؟
يتضمن ريجيم البيض عادة تناول بيضتين مع الفاكهة في وجبة الإفطار والبيض أو أي بروتين آخر خالي من الدهون في الغداء والعشاء، إلى جانب الخضروات غير النشوية فقط.
وهو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ومنخفض الكربوهيدرات من شأنه أن يعزز فقدان الوزن ولكنه لن يكون مستدامًا على المدى الطويل ولا يوفر لجسمك تغذية متوازنة.
كيف تتبع ريجيم البيض المسلوق؟
هناك إصدارات مختلفة من ريجيم البيض، ولكن الأكثر شيوعا يتكون من ثلاث وجبات يوميا.
عليك أن تتأكد طوال اليوم من تناول ثلاث بيضات، أو بيضتين كحد أدنى يمكنك أيضًا تناول البروتينات الخالية من الدهون، والخضروات غير النشوية، والفواكه المحددة، والقليل من الدهون.
وفيما يلي بعض عينات الأطعمة "المسموح بها فى ريجيم البيض
البروتينات الخالية من الدهون
دجاج بدون جلد
ديك رومي بدون جلد
سمكة
الخضار غير النشوية
كرنب
كوسة
سبانخ
الفلفل
كرفس
جزر
بروكلي
بصل
فواكه محدودة
بطيخ
التوت
جريب فروت
ليمون
كميات صغيرة من الدهون
زيت جوز الهند
زبدة بلدي
مايونيز
ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها في رجيم البيض المسلوق؟
هناك أيضًا قائمة بالأطعمة التي ليس من المفترض أن تتناولها أثناء اتباع هذه الخطة.
الحبوب مثل الخبز، والمكرونة، والكينوا، والشعير
منتجات الألبان مثل الحليب، والجبن، والزبادي، والقشدة
الأطعمة المصنعة مثل رقائق البطاطس والمعجنات والبسكويت
بطاطا
حبوب ذرة
بازلاء
البقوليات مثل العدس، والحمص، وفول الصويا، والفاصوليا
موز
أناناس
مانجو
فاكهة مجففة
المشروبات المحلاة مثل الصودا، والعصائر، والمشروبات الرياضية
هل رجيم البيض المسلوق صحي؟
إن الأطعمة الموصى بها في النظام الغذائي لها فوائد صحية، ولكن نظرًا لوجود العديد من الأطعمة الأخرى التي يجب تجنبها، فإن النظام الغذائي يعتبر مقيدًا للغاية.
وقال الخبراء أن ريجيم البيض طريقة مقيدة وغير متوازنة لتناول الطعام، ويمكن أن تؤدي إلى نقص التغذية على المدى الطويل.
بدلاً من ذلك، يجب اختيار نظام غذائي متوازن وتناول البروتين والألياف والدهون في كل وجبة حتى تشعر بالشبع
مواضيع قد تهمك
ابطال القوات الجنوبية يوجهون رسائل حماسية من الجبهات في ذكرى ...
الأربعاء/12/فبراير/2025 - 10:51 م
في ذكرى يوم الشهيد الجنوبي، يجدد أبطال اللواء الثاني مشاة العهد والوفاء لدماء الأبطال الذين قدّموا أرواحهم في سبيل الحرية والكرامة، حيث أن هذه الذكرى
مشاركة ناجحة لممثلي المجلس الانتقالي في القمة العالمية للحكو ...
الأربعاء/12/فبراير/2025 - 09:20 م
كرمت القمة العالمية للحكومات المنعقدة في دبي، الشابين ممثلين عن المجلس الانتقالي اصيل راحب ويحي انور. القيادي في المجلس الانتقالي لطفي شطارة قال في تد
بيان هام صادر عن مجلس إدارة البنك المركزي اليمني ...
الأربعاء/12/فبراير/2025 - 08:03 م
وقف مجلس إدارة البنك المركزي اليمني في إجتماعه الإستثنائي صباح اليوم الأربعاء الموافق 12 فبراير 2025 على التطورات الجارية التي تلقي بظلالها على حياة ا
بدء تفريغ سفينة وقود لكهرباء عدن والمؤسسة تحدد موعد التحسن ا ...
الأربعاء/12/فبراير/2025 - 07:38 م
أكد أعلام كهرباء العاصمة عدن : بدء تفريغ شحنة الديزل لخزانات مصافي عدن وذلك عقب الإنتهاء من إجراءات فحص الوقود الروتينية. واضاف في توضيح صحفي : أنه سي
كتابات واقلام
ناصر المشارع
الحفاظ على سمعة جامعة عدن ، مسؤولية مشتركة
صالح شائف
ترامب إن لم يُعزل فسيقتل لأنه كارثة على أمريكا والعالم
د/ عارف محمد عباد السقاف
تلميع الساسة بين الدعاية العمياء والمسؤولية الاجتماعية
حكيم الشبحي
الكرفتة التي لا تصنع كهرباء!
عبدالرؤوف الحنشي
القرار الصعب بين الجرأة والمخاطرة في السياسة
محمد العماري
في اليوم العالمي للإذاعة.. أين صوت ذوي الإعاقة في الأثير؟
ياسر اليافعي
الماجستير التنفيذي بين الفائدة وسوء الإدارة!
عارف ناجي علي
مصر قلب الأمة العربية والحصن المنيع في مواجهة التحديات